digital detox.

Handy und TV aus! Die App-Benachrichtigungen einfach mal ausstellen - mit Ausnahme des stündlichen Meditations-Gongs zum Innehalten.

Ich habe das Gefühl, mein Kopf ist seitdem viel ruhiger, ausgeglichener und weniger zerstreut. Ich kann mich besser konzentrieren & fokussieren. Ängste, unangenehme Gedanken und Emotionen sind spürbar weniger geworden.

Und... der mehr als ungesunde Vergleich mit dem wie andere sich darstellen hört automatisch mit auf.

körper & wahrnehmung.

Ich laufe sehr achtsame, bewusste Hunderunden – ganz ohne Handy. Einfach nur mit mir, mit den Bäumen und mit meinem Hund verbunden.

Immer im Wechsel: mal nach innen spüren, mal die Natur wahrnehmen. Den Boden unter meinen Füßen fühlen. Gedanken und Gefühle kommen und gehen lassen – ohne sie zu bewerten. Einfach nur sein.

loslassen & frei sein.

Ich versuche aufzuhören, Dinge aus Angst kontrollieren zu wollen. Denn mal ehrlich: Wir können das Leben sowieso nicht kontrollieren. Das ist eine Illusion. Es kommt, wie es kommt.

Das Einzige, was wir wirklich beeinflussen können, ist, wie wir damit umgehen. Wir können an uns selbst arbeiten, wachsen, stärker und weicher zugleich werden – damit wir allem, was uns begegnet, gewachsen sind.

ruhe & pausen.

In welchem Hamsterrad hängen die meisten von uns fest? Welche Storys erzählen wir uns Tag für Tag im Kopf, die uns immer weiter antreiben, selbst wenn wir längst nicht mehr können? 

Perfektionismus? Funktionieren müssen? Nur dann wertvoll sein, wenn die Leistung stimmt? Wann haben wir eigentlich beschlossen, dass unser Selbstwert an To-do-Listen, Effizienz oder „gut genug sein“ gekoppelt ist?

no drama, baby.

Ich habe aufgehört, Dramen zu erschaffen – und mich auch nicht mehr in fremde Dramen hineinziehen zu lassen. Keine endlosen Beschwerde-Nachrichten mehr über WhatsApp, um mich bei meiner Freundin oder meinem Partner auszuheulen!

Ich gebe diesen Geschichten einfach keine Energie mehr. Punkt. Und weißt du was?

Es ist so unglaublich befreiend!

gesundheit & wohlbefinden.

Ich dosiere mich runter. Weniger ist mehr. Weniger Reiz, weniger Gift, weniger „Einfach-weiter-so“. Kein Alkohol mehr. Kein Gluten. Weniger Zucker. Bio – bei Obst, Gemüse und auch beim Fleisch. Weil Ethik & Energie. Fast-Food killt deine Energie übrigens komplett!  

Öfter barfuß laufen. Weil es erdet. Ich merke, wie mein Körper aufatmet. Wie mein Kopf klarer wird. Und wie ich mich Schritt für Schritt wieder näher an mich selbst herantaste.

Es fühlt sich richtig an. Und frei.

dankbarkeit & vergebung.

Jeden Tag so dankbar wie möglich. Weil Dankbarkeit Angst frisst. Wirklich. Ich übe mich darin, die kleinen und großen Wunder zu sehen. Immer wieder. Ich lerne zu vergeben. Anderen. Und mir selbst.

Ich heile Stück für Stück meine Kindheit – mit all dem Schmerz, der da war… und mit all dem, was mir damals gefehlt hat. Ich entwickle Selbstmitgefühl. Statt mich fertigzumachen, nehme ich mich in den Arm – innerlich, manchmal auch ganz real. Es ist nicht immer leicht.

Aber es ist der Weg zurück zu mir.

innere stimme & intuition.

Ich werde langsamer. Ruhiger. Ich nehme mir viel Zeit für mich allein. In dieser Stille fängt meine innere Stimme an, wieder lauter zu werden. Und das Schönste: Ich höre endlich auf sie. 

Nicht mehr übergehen. Nicht mehr wegdrücken.
Sondern wirklich hinspüren… und folgen. Wenn sie merkt, dass du auf einmal wieder zuhörst, wird sie auch mutiger.

hell yes & authentizität.

Grenzen. Wenn du sie nicht ziehst, macht es keiner für dich. Herrlicher Nebeneffekt: nur, wenn du authentisch bist, können dich DEINE MENSCHEN finden.

Ich lerne, meine eigenen Bedürfnisse wirklich zu spüren – und auch zu achten. Mich authentisch zu zeigen. Mit allem, was da ist. Nicht mehr Ja sagen, wenn mein Inneres deutlich Nein sagt. Es muss ein echtes, klares „Verdammt, JA!“ sein.

Alles andere… darf ein "Nein" oder ein "Es passt gerade nicht für mich" sein. Und das ist okay.